lørdag 26. juli 2014

MINE BOKTIPS !!!

I sommer har jeg brukt tiden på å lese endel bøker. Noen av disse bøkene vil jeg anbefale videre. 
1) Smart Trening av Helle Bornstein. Dette er dama som er PT for Tone Damli, Sigrid Bonde Tusvik samt enda flere smekre kjendiser. Jeg synes denne boken gir mange gode treningstips til hvordan du kan trene smartere, og mer effektivt i en allerede travel hverdag. Boken inneholder også en god del kostholds- og livstilstips. Det må jo også til hvis kroppen skal endres. Denne boken koster ca.300 kroner, og kan kjøpes HER


2) Styrketrening for jenter skrevet av Martin Norum (som jeg også følger på instagram) er en fin bok for deg som ønsker å starte med styrketrening eller deg som trener styrke allerede. Her får du øvelser som retter seg direkte mot oss jenter. Styrketrening er en effektiv måte å forme kroppen på, samt øke forbrenningen. Øker du muskelmasse øker nemlig forbrenning også. Vinn - vinn :) Det følger også med en treningsguide i denne boken som gir gode bilder i tillegg til beskrivelsen av hvordan du utfører øvelsene. Anbefales. Boken kan kjøpes HER. 

3) Senk stresset i familielivet skrevet av Ole Christer F. Lund. Det høres alltid like fint ut i teorien, men hvordan fungerer det i praksis? Her hjemme går det litt opp og ned når det gjelder stress, og det er det sikkert flere som kjenner seg igjen i. Jeg kjøpte denne bokeni fjor sommer, og jeg tar den frem igjen rett som et er. En bok som jeg stadig leser for å minne meg på at det å være oppmerksomt tilstede for barna er viktig.  Denne gir praktiske øvelser til hvordan du kan få det til. Den er skrevet for deg som har barn i alderen 0-15 år. Boken kan kjøpes HER

4) PALEO av Sara Lossius. Dette er boken for deg som sliter med oppblåst mage (Gjerne forårsaket av mye industribrød?). Sara har med bloggen Paleoliv skrevet uttalige innlegg om Paleo kosthold, og også hatt foredrag om temaet. Hun har tidligere slitt med spiseforstyrrelser, men har etter mange års prøving og feiling funnet ut at PALEO er det som fungerer optimalt. Stadig flere ønsker å gå bort fra industrielt fremstilt mat med e-stoffer, og finne tilbake til den rene, ekte maten: Kjøtt, fugl, fisk, egg, bær, frukt, nøtter og grønnsaker - den maten mennesker er genetisk bestemt for å spise. Det er nettopp det PALEO kosthold innebærer. REN MAT! Mange interessante oppskrifter samt tips til trening. Dette er en introduksjon til hvordan en PALEO livsstil ser ut. Anbefales på det varmeste! Boken kan kjøpes HER. 

5) Sannheten på bordet av Niels Christian Geelmyden. Her får du virkelig fakta på bordet. Hvis du var i tvil om du skulle velge rene råvarer som ikke er bearbeidet får du virkelig noe å tenke på når du leser denne boken. Det er liten tvil om at vi som forbrukere blir lurt trill rundt. Denne boken er noe av det beste jeg har lest på lenge. Til tross for at jeg ble deprimert av mye av det som står her, var det absolutt en oppvåkning å få det svart på hvitt. Denne boken MÅ du lese. Kan kjøpes i pocket utgave HER

6) Barnas egen kokebok av Margit Vea. Barn kan og vil lage mat. Det erfarer jeg selv når jeg holder kokkekurs for barn. De er ivrige, positive, lærevillige og ikke minst nysgjerrige. De sløyer gladelig en makrell, og setter den til livs. Forskning viser at  barn som lager mat (eller er med å hjelper til) spiser sunnere og får i seg mer grønnsaker. Dette fortsetter livet ut. Så her er det bare å hive seg rundt å kjøpe barnas egen kokebok. Morsomme og fine oppskrifter som også voksne kan ha stor glede av. Margit Vea er kokebokforfatteren som holder kurs rundt i hele landet, og som også er kjent fra oppskriftene bakerst i avisen på Aftenposten junior. Barnas egen avis. Boken er rimelig, og kan kjøpes HER

Jeg vil samtidig minne om CUPONATION som tilbyr ulike rabattkuponger til diverse nettsteder. Sjekk ut denne siden for mange gode tilbud på ett og samme sted. Lettvint samtidig som du sparer penger. 

Håper dere likte boktipsene mine, og at dere fortsatt nyter sommerens fantastiske vær! 

Sommerhilsen fra meg. 

Dette innlegget er sponset. 



torsdag 3. juli 2014

Detox


Detox – hva er det?

Detox betyr at man via maten hjelper kroppen å kvitte seg med gift- og avfallsstoffer på en naturlig måte. Mye av den moderne maten er behandlet og inneholder en mengde ulike stoff som tilfører kroppen gift- og avfallsstoffer. Noen av disse stoffene er plantevernmidler, koffein, sukker og tilsetningsstoffer. Selv trans- fett, alkohol og meieriprodukter er matvarer som kroppen iblant trenger en pause fra.

Menneskekroppen har en fantastisk evne til å rense seg selv via naturlige renseorganer, som hud, lever, nyrer og tarmer. Disse organene hjelper kroppen å kvitte seg med mindre mengder gift- og avfallsstoffer, men kroppen orker ikke alltid alt selv. Dette fører ofte til en rekke konsekvenser for kroppen, og da kan du hjelpe kroppen ved å styrke den naturlige prosessen. Når kroppen får hjelp til å kvitte seg med gift- og avfallsstoffer så har den også større mulighet til å ta opp stoff som er nyttige.

Hvorfor detox?
Å spise mye frukt og grønnsaker som er fulle av antioksidanter, vitaminer og mineraler styrker immunforsvaret, noe som fører til at du kan holde deg friskere. På bare noen dager vil du føle at du får mer energi.
Ved å unngå blant annet koffein, alkohol og sukker, som alle har en stimulerende effekt, kan du komme i balanse og få en bedre forutsetning for en god natts søvn.
Du vil mest sannsynlig gå ned i vekt eller finne det lettere å kontrollere vekten etter vårt program. I løpet av programmet skal du for eksempel spise mat som er rik på fiber. Fiber får magen til å arbeide og letter kroppens fordøyelsesevne.
Ved å erstatte usunt fett til sunt fett fra for eksempel nøtter, avokado og olivenolje hjelper du huden til å binde og beholde sin fuktbarriere. Huden oppleves derfor som den får mer glød.
Og viktigst av alt: ved å endre og forbedre dine matvaner, kan et detox-program hjelpe deg til en sunnere livsstil.

Hvordan fungerer det?

En naturlig detox, også kalt utrensing eller avgiftning, innebærer
å følge et kostprogram under en periode. Maten du spiser gjør grovarbeidet, og kosttilskuddene er spesielt utvalgte for å supplere detox-kosten perfekt.

Forever Natural Detox er ingen sultekur. Istedenfor handler det om å gi kroppen næringsrik mat og unngå de dårlige vanene vi har lagt oss til i hverdagen. Næringsrik mat betyr at den inneholder mye energi og næring i forhold til den mengden du får i deg. Og selvfølgelig skal det smake godt også, derfor har vi tatt fram en mengde fristende og detox-vennlige oppskrifter.
page2image23472 page2image23632 page2image23792 page2image24120 page2image24280 page2image24440 page2image24768 page2image24928 page2image25088
For at kroppen din skal få en ordentlig sjanse til å hente seg inn igjen, og for at du skal få merkbar effekt så anbefaler vi at du følger vårt program i 2 uker. I løpet av disse to ukene vil du fokusere på ren og næringsrik mat, og samtidig unngå unyttig mat. Hvis du vil ha en mer merkbar effekt så kan du med fordel følge programmet i opptil 4 uker i strekk. Du kan med fordel følge Forever Natural Detox minst 2 ganger pr. år.

Hva inngår?

I Forever Natural Detox inngår fem av våre fineste kosttilskudd: 

Forever Aloe Vera Gel x 2
Forever Calcium x 1

orever Arctic Sea x 1

Forever Active Probiotic x 1 
Forever Fields of Greens x 1
I settet inngår også en informativ brosjyre og en fin veske som passer perfekt for lunsjboksen. I detox-brosjyren er også en VIP-kode som gir tilgang til ekstramateriell på nettet, blant annet en fullpakket oppskriftsbok.

For mer info eller bestilling send mail: smaksans@gmail.com




page3image20528 page3image20688 page3image20848 page3image21008 page3image21168 page3image21328

onsdag 2. juli 2014

Redningen ble ipad og iphone!




I går reiste jeg over fjellet med to barn og en hund. Det begynte fint med rolige barn. Hunden sov. Etter to timer (noe som er ganske lenge) begynte de å spørre om vi snart var på fjellet (de vet vi må over det fjellet!!), og om vi ikke snart var fremme. Jepp. Så da var det bare å si at det var noen timer igjen, og at det var lurt å hvile seg. Eldstemann fikk ikke sove. Minstejenta sovnet en god time.

Han kjedet seg. Jeg får ikke sove. Er det lenge igjen? kan jeg spille på ipad`en eller telefonen? Han pleier å bli bilsyk, men igår fikk han en hel tablett istedet for en halv, og da ble han ikke bilsyk. Så jeg gav han en tjangs.

På dette tidspunktet hadde vi allerede drøyd tiden med ca.30 minutter ved å "samle" på hver vårt bilmerke, og farge.

Så i forhold til mitt forrige innlegg. Ipad og iphone ble min redning for en totalt (neste hvertfall) krangelfri biltur i går. Og mine barn krangler mye. (Unormalt mye føles det som til tider ;))!

Derfor vil jeg gjerne si at jeg er veldig for både iphone og ipad så lenge det er et fornuftig forhold til bruken av det. Og fornuftig er jo relativt alt etter hva du anser som fornuftig? Men er det sol og fint vær så kan barna leke utendørs. Regner det sidelengs, og er grått ute så er det kanskje greit med ipad en time eller to?

Så hva med min digitale detox tale i forrige innlegg? Vel, jeg er for at man bør ta seg en digital detox innimellom, men at det må ligge til rette for det. Vi foreldre må ta den delen av "jobben" det innebærer.  

Jeg merker at det er enklere å gjøre det når vi er på hytta eller ute av huset. Nummer to må være at vi voksne også gjør det samme. Når det gjelder å bytte telefon har jeg ikke gjort det, men har store planer om å slette app`er midlertidig mens jeg detoxer. :)

Nå ønsker jeg alle en super onsdag med eller uten ipad/iphone ;)


Noen tips for turen: 


1) Hva med å laste ned (koster 3 dollar=18 kroner) så er det bare å printe ut. Bilbingo - fortsatt en slager (for en periode selvsagt ;)



2) SNACKS - denne er viktig. Ha epler, bringebær, jordbær, bananer, sukkererter og eventuelt pizzaboller, knekkebrød + smøreost,  vafler ?? 


3) IPAD eller IPHONE (hos meg fikk de hver sin, og måtte bytte hver time). Fungerte uten at det ble krangling (måtte klype meg i armen for å tro det;) 

4) SØLEFRI drikkeflaske og kaffekopp (til mor/far). Ingenting over eller under. Her er det kun CONTIGO som fungerer. Fås kjøpt på enklereliv, ark, xxl, osv. 

5) RENHOLDSUTSTYR: En ekstra pose til søppel, våtservietter, tålmodighet (hvis når ungene krangler). 

6) TEGNEUTSTYR (får kjøpt tegnebrett som ungene kan på fanget). Det har de blant annet på Iherb (Trykk HER for link). 

7) Underholdende MUSIKK (som gjør barna glade) og LYDBOK

8) Organiser i bilen med denne (link på bildet)



GOD TUR :) 


søndag 29. juni 2014

Kobler du av ? ? ?

Avkobling kan fort bety frakobling i dagens digitale samfunn.

Så hva er det aller beste med ferie? Avkobling. Men det er ikke alltid like lett å koble av. Vi er vant til å være "på" fra vi står opp til vi legger oss. Vi sjekker instagram, twitter, facebook, mail, nettsider, blogger, aviser osv. Nettet gjør at vi stadig er "offline" i vårt virkelige liv. Vi er ofte lenket til skjermen, og glemmer tilstedeværelsen her og nå! Når barnet stiller samme spørsmål for tredje gang kommer reaksjonen? Jeg kjenner meg igjen. Kanskje du også gjør det? Jeg blir nesten litt trist og oppgitt over meg selv. Men sånn er det altså. Heldigvis kan vi gjøre noe med det. 

Forskning viser at den gjennomsnittlige smart-phone eier sjekker telefonen ca.180 ganger! om dagen. 

Det kan være vanskelig å slappe av og innhente seg når man er konstant tilgjengelig. Det er uvant. Det er nesten litt "skummelt" å ikke være på nettet i en uke eller to. Men gjør det. Har du blogg kan du lagre planlagte innlegg, så kan du ta ferie med god samvittighet samtidig som bloggen blir oppadatert. 

Finn ro, og vær tilstede i nuet. Det høres klisjeaktig ut, men det er noe av det beste du kan gjøre for deg selv også helsemessig. Forskning viser at stress, og det å alltid føle at man må være tilstede kan føre til kronisk utmattelsessyndrom også kjent som ME. Så stress ned i ferien, og vær uten smart-phone. 

Jeg tar med meg en "gammeldags" telefon, og jeg håper jeg tør å bytte til denne når jeg tar ferie. Tør du det samme? Er du avhengig av instagram og facebook? Snapchat? Jeg er den første til å innrømme at jeg er avhengig. Jeg sjekker flere ganger om dagen, hver dag. Da er jeg avhengig. Men klarer jeg å la vær? Ja jeg tror det? Jeg må det. For å bevise for min egen del at jeg kan ta en time-out. Jeg har tidligere vært uten facebook i en lengre periode i fjor vår. Det var deilig, og skapte en avstand til facebook som jeg ennå har glede av. Jeg er ikke lenger avhengig av facebook. Det er ikke lenger en tidstyv. Men hva med instagram? Der må jeg ærlig innrømme at jeg er en del innom å sjekker oppdateringer. Kanskje man skal lage seg faste tidspunkt? 

Her er noen tips for å roe helt ned i sommer:


  • prøv å ha en sammenhengende ferie på minst to uker 
  • bytt miljø - da blir det enklare å bryte tankemønster og slappe av fra arbeidet (husarbeidet ;))
  • sats på en ferie som gir deg frihetsopplevelse og lyst, da aktiverer du andre sanser enn de du vanligvis bruker
  • våg å gi slipp på kontrollen, vær passelig uunværlig fra jobben og nettet. 
God Sommer :) 







fredag 27. juni 2014

Vil du like meg på FACEBOOK ?

Jeg blir veldig glad om du vil like meg på facebook? 

Jeg trekker en vinner som får tilsendt min favoritt tannkrem fra Forever Living. 

Lik og del gjerne med venner også :) 





Jeg trekker en vinner som får min favoritt tannkrem fra Forever living. 


torsdag 26. juni 2014

Drop in time hos frisøren



I dag følte jeg meg virkelig som en grå mus. Håret var tørt, og frisyren var lik som den har vært altfor lenge. Sist jeg hadde kort hår (det vil si bob lengde for min del) var i 2011. Med andre ord, noen år siden.

Så derfor ringte jeg først til Parfymepikene, og fikk time til voksing og farging av bryn.

Etterpå gikk jeg inn til frisøren (som lå like ved siden av), og spurte etter en drop in time for å stusse disse tørre tuppene.

Det fikk jeg, og etter 30 minutter satt jeg i stolen. Frisøren var selvsikker og klar i sin tale. Håret var slitt (etter striping), og trenge en real god klipp. "Jeg foreslår BOB, og LUGG" sier hun. HJELP! Ja okei... jeg drar litt på det... Bob ja... Jeg manner kvinner meg opp, og sier JA sett i gang. I tillegg anbefaler hun å farge det. "Det er blitt ganske gule striper i håret ditt", gult? hjelp. Jeg er solgt. Ok. Sett i gang.

To timer senere har jeg lang bob, lugg og føler meg sikker på at dette var riktig avgjørelse.

Jeg kjører avgårde for å hente fotballgutten min som er på fotballskole denne uken. Han ser på meg, og sier: "mamma, hvorfor har du klipt deg? Du var mye penere før! "

Takk <3 Herlig å få den i fleisen, samtidig som lommeboka er en god del lettere...

Jeg er fornøyd, og det vokser tross alt ut igjen. Sommerklippen er overstått.

God torsdag i regnet :)

onsdag 25. juni 2014

Løpetights tips !!

Treningstights som glir ned? Eller ruller seg nedover mens du løper? 

Jeg har endel treningstightser som fungerer helt fint til styrketrening, men som ikke fungerer like godt til løping. Du vet når du løper, og kjenner at tightsen ruller seg nedover magen. 

Har du flat mage og aldri fått barn (eller bare er generelt sett mer muskuløs enn meg ;)) så har du kanskje ikke det problemet. Men for meg (og amdre i den situasjonen der det er litt mykt på midten) så kan jeg anbefale tights med Høyt liv, og tighs med "hold in effekt". Jeg har to knelange tights av denne typen, og i dag kom det et tilbud på 40% avslag på casall sculpture tights. 
Så da var det bare å slå til! :)




Her er en link til løpetightsen hvis du ønsker å benytte deg av dette tilbudet. 

ps. Dette er ikke et sponset innlegg, det er kun mine egne erfaringer. 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...