tirsdag 9. september 2014

4 åringen min - og alt de skal vite...!!!



Det er fantastisk å ha en 4 åring i hus. Min 4 åring vet hva hun vil, og hun er omtenksom og samvittighetsfull. Alltid en klem på lur. Hun elsker å leke rollelek, hun digger glittersko og kjoler. Hun har avtale med meg om at det er fleece som gjelder i barnehagen, og kjoler etter barnehagetid. Hun går på naturavdeling, som betyr at hun er utendørs fra morgen til ettermiddag. Derfor - kjoleavtalen. Hun er bestemt, snill, omtenksom, morsom og elsker å tøyse. Hun digger å henge opp ned og liker å få lov til å leke 5 minutter etter at jeg har sunget og lest på kvelden. Hun elsker mat, og lurer ofte på hva som blir servert både til frokost, middag og kvelds. Hun kan gjerne smile fra øre til øre på kvelden, når jeg forteller hva hun skal ha i matboksen neste dag. Hun liker å gå på kafè, og er spesielt glad i kanelbolle. Hun er smart og oppvakt (helt objektivt  altså;)) Gode jenta mi. <3

Her er en fin artikkel som ligger på nettet. Jeg har tatt et lite utdrag her på bloggen.

Hva en 4 åring skal vite:

1. Han eller hun skal vite at de er elsket betingelsesløst - hele tiden.
2. Han eller hun skal vite at de kan føle seg trygge, og vite hvordan de kan føle seg sikker i offentligheten,  sammen med andre mennesker og i andre situasjoner. De skal vite at de kan stole på sine egen instinkter når det kommer til andre mennesker, og de skal føle seg trygg på at de aldri trenger å gjøre noe som ikke føles riktig - uansett hvem det er som spør. Han eller hun skal kjenne sine rettigheter og vite at familien alltid vil være der og stå på deres side.
3. Han eller hun skal vite hvordan de skal le, oppføre seg fjollete og tullete, og hvordan de bruker fantasien. De skal vite at det er fullstendig i orden å tegne en himmel som er oransje og en katt som har seks bein.
4. Han eller hun skal kjenne sine egne interesser og bli oppfordret til å følge disse. Hvis de i øyeblikket ikke kunne brydd seg mindre med å lære seg å telle, så bør de få slippe å bli pålagt dette. Slapp helt av de, de lærer det nok etter hvert uansett. La de heller få kose seg med det som fanger interessene, og få lov til å dypdykke ned i dinosaurenes verden, tegne og male, romskip eller hva det måtte være de brenner for.
5. Han eller hun skal vite at verden er fortryllende og magisk, og at det er de også. De skal vite at de selv er vidunderlige, kreative, fantastiske, medfølende og unike mennesker. De skal vite at hvis de velger å bruke dagen på å lege med sølekaker eller flette blomsterkranser, så er det akkurat like verdifullt som å sitte hjemme for å lære seg bokstaver og tall.

Hva foreldrene skal vite:

1. De skal vite at alle barn lærer å gå, å snakke, å lese og å regne i sitt eget tempo.

2. De skal vite at den aller beste måte å forutse om ditt barn kommer til å gjøre det bra på skolen, er å sørge for å lese for barnet ditt. Å være der. Det er ikke dataprogrammer, oppgavebøker, spesiallærere, blinkende og pedagogisk korrekte leketøy som gir barnet ditt den beste forutsetningen. Det er at mor og far tar seg tid hver dag til å sette seg ned med barnet og lese fantastiske og fine bøker sammen.
3. De skal vite at det barnet i klassen som tilsynelatende er klokest og får de beste karakterene, ikke nødvendigvis er det som er lykkeligst. Som foreldre er man ofte så travelt opptatt med å gi våre barn fortrinn i livet slik at de lettere skal lykkes, at man nær automatisk påfører dem et liv like fullt av stress som vårt eget. 
Den største fortrinnet vi kan gi våre barn, er å sørge for at de får en enkel og bekymringsfri barndom.
4. De skal vite at våre barn fortjener å være omgitt av bøker, kunst, natur - samt ha friheten til å utforske dette. De aller fleste foreldre kunne fint har kvittet seg med 90 prosent av barnas leketøy - uten at barna hadde savnet dem. Men det er noen ting som er viktige for barn å ha tilgang til. Som LEGO og andre byggeklosser, alle former for kunstartikler som maleskrin og tegneblyanter, musikkinstrumenter (både barneutgaver og ekte instrumenter), utkledningsklær og, ikke minst, bøker, bøker, bøker.
Barna har behov for friheten til å utforske alle disse mulighetene. De har behov for å ha lov til å rote og ødelegge, til å bruke maling, glitter og trolldeig på kjøkkenbordet - selv om det setter seg fast overalt. De har behov for å ha et lite området av hagen for seg selv, hvor de kan grave hull i bakken eller plaske i sølepytter.
5. De skal vite at våre barn mest av alt har behov for oss. Vi som foreldre har blitt alt for gode til å si at vi skal trenger å ta oss av seg selv, at noen begynner å bruke det som en unnskyldning for å få resten av verden til å ta seg av barna våre. Selvsagt skal vi ha lov til å ta oss tid til venner, til et pusterom, til et langt og uforstyrret bad innimellom. Men slik det er nå, så lever vi i en verden der forskjellige foreldremagasiner og -nettsider gir oss råd om å klemme inn 10 minutter med kvalitetstid med barna i kalenderen en gang i blant.

Prinsessedipp

Rødbetedipp (prinsessedipp)

Vakuumpakka rødbeter er et godt alternativ om du ikke får tak i ferske. Hvis du har nøtteallergi, lager du dippen uten nøtter, og tåler du ikke melk, lager du dippen uten rømme eller bruke soyayoghurt i stedet.


450 g rødbeter
1 ½ dl rømme eller yoghurt
1 ss sitronjuice
eventuelt 50 g nøtter, hassel, mandler eller cashewnøtter
eventuelt 1 fedd hvitløk

Slik gjør du:

  1. Vask og kok rødbetene i 30 – 40 minutter til de er møre.
  2. Skrell og riv rødbetene på den groveste delen av råkostjernet og ha det i en bolle.
  3. Bland inn rømme eller yoghurt og sitronjuice.
  4. Mos med stavmikser eller finhakk nøttene før dere rører dem i dippen.

Rødbetemos smaker fantastisk på leverpostei eller kokt skinke. Den er også god til stekt og kokt fisk, hamburger eller bare spises som pålegg på brødskiven.


rødbet
2 store rødbeter kokes møre med skallet på. Tenk potet og stikk med en kniv for å se at den er ferdig. Ca 30 minutter
Skrell rødbetene når de er passe avkjølt.
Rasp rødbetene på rivjern eller kutt dem i små biter.
Info fra Bama om rødbeten:
Næringsinnhold
Helseeffekt
Rødbeten er rik på kostfiber og B-vitaminet folat. Som de fleste andre grønnsaker inneholder den også en del kalium, samt små mengder av en rekke vitaminer og mineraler. Den flotte fargen skyldes en kombinasjon av lillafarge (betacyanin) og gulfarge (betaxantin) og gjør rødbeten til en god antioksidantkilde.
Kostfiberet i i rødbeten sikrer at tarmene får noe å jobbe med, og at tarminnholdet passerer raskere og forblir mykt. Dette beskytter mot utposninger, hemorroider og kreft i tarmen. Kostfiber kan også binde til seg kolesterol og frakte det ut av kroppen. På denne måten er kostfiber med på å holde kolesterolnivået nede. Kostfiber benyttes som energikilde av de helsebringende bakteriene i tarmen. Når de får gode levevilkår, blir det mindre plass igjen til de skadelige tarmbakteriene, og du øker sjansene for en sunn tarm og et godt immunforsvar. Folat er viktig for hjertehelsen og produksjon av nye røde blodlegemer, men også for forebyggelse av ryggmargsbrokk hos fostre. Kvinner som planlegger graviditet, er gravide eller ammer, bør derfor være påpasselige med folatinntaket. Kalium er viktig for væskebalansen i kroppen samt for hjertehelse. Rødbeten har en kraftig farge som har vært brukt til farging av garr og tøy. Når vi spiser rødbete, vil antioksidantene i fargestoffet være med på å beskytte cellene i hele kroppen og dermed holde oss unge.





onsdag 3. september 2014

Maleprosjekt til yttergangen


Ikke så ofte det kommer interiørtips fra denne bloggen, men i kveld kommer et lite et.

Jeg får leveranse fra kolonihagen hver uke. Jeg så at min søster brukte noen av de til oppbevaring, og stjal ideen med meg hjem.

Nå skal det males, og vips så har jeg fire fine kasser til luer, vanter og ikke minst barnas sko. De to barna mine bruker 26 og 30 i sko. Så da går det fint å oppbevare de på denne måten.

Dere skal få se det ferdige resultatet (blir nok i neste uke ;))

Her er fargekombinasjonen jeg har valgt.

Malingen er kjøpt på Flugger (kjøper bare små fargeprøver). 



mandag 1. september 2014

Detox dag 9 - før og etter bilder

Hei igjen

Det var lenge siden det kom en oppdatering av Detox kuren jeg har vært på.  Som sagt så var dette første gang jeg har prøvd ut detox som en kur over lengre tid. Jeg synes det ble litt lenge, og jeg må innrømme at jeg noen dager mot slutten ikke klarte det helt.

Jeg hadde meg noen glass vin for mye på lørdagskvelden, og har også overskredet grensen på 600 kcal alle dagene. Men det som har vært bra med dette er de første dagene hvor det faktisk var fasting som gjaldt.

Det var uvant å ikke kunne spise. Tankene mine ville helst ha alt som var "forbudt" og usunt. Men jeg kunne ikke ty til noe, så det ble med aloe vera og argi + samt protein shaken i sjokolade smak. Jeg hadde den i blenderen med havremelk og isbiter. Da blir det som en milkshake.

Når jeg nå mot slutten tar en oppdatering vil jeg si at jeg i utgangspunktet spiser mer bevisst enn før. Jeg ble bevisst på hvor mye (påminnet for dette er jo ikke noe nytt) mer man kan spise av sunn mat uten å overgå disse 600 kcal (eller lite). Tar man en is er vi jo fort oppi halve dagsforbruket.

Det har også minnet meg på hvor mye kostholdet har å si på huden. Jeg har drukket MYE urtete. Det har resultert i en god utrensning av kroppen, og jeg har fått mye finere hud.

Her er lunsjen/middagen på dag 2 (serveres i et fint glass og inntas som en milkshake full av knust is, blandet med havremelk). 

Anbefaler alle å ta en detox kur, men tenker at den kickstarten med to dager på aloe vera, argi+ og foerever shake er optimal start. Unngå kaffe (Dette gikk overraskende greit, og jeg fikk ikke hodeverk), og drikk mye urtete. Jeg kjøpte to pakker PUKKA (detox og green mint). De gikk med i løpet av uka.

Lykke til.

Ta kontakt på mail : smaksans@gmail.com om du har spørsmål, eller still de under kommentarfeltet her på bloggen.

Til slutt, selv om dette er langt utover comfort sonen, så ser jeg (og merker) at magen har blitt flatere, mer markert og fastere. Så alt i alt er jeg veldig godt fornøyd. Nå er det bare å fortsette med å ta de riktige valgene i forhold til kosthold, mengde vi inntar av mat (og ikke minst hva vi inntar) og trening/bevegelse ca.30 minutt hver dag.

lørdag 23. august 2014

Dag 1 med DETOX

I dag har jeg snart vært gjennom min første dag på Detox. Jeg har aldri forsøkt detox før, så nå er jeg veldig spent på resultatet etter 9 dager. Det er mye lovord der ute om hvor bra dette er for kroppen (forskning inkudert), og det blir spennende å se om dette gjelder på min kropp også.  Jeg har merket at når jeg begynte å bli sulten utover dagen, så tenkte jeg på usunn mat. Rart med det, men det ble som at alt det "forbudte" av mat og dårlig mat ble forsterket når jeg var sulten. Dere vet.. hvis man går å handler sulten etter jobb? Hvertfall for min del, så frister det veldig å kjøpe alt man ikke burde. Sjokolade +++

Glad for at dag en snart er overstått. Det har vært greit, men tøffest midt på dagen. Varm te skal hjelpe på sulten, så det har blitt en god del Pukka te i dag.

Dette er noe av det som Detox kuren skal gjøre for kroppen:
Utrensinga foregår i 9 dager og den skal rense kroppen, og gi en ny start. De som har gjennomført lover bedre hud, mer energi og en kropp som er fit for fight. Det er også mange som går ned 3-6 kg, og som holder seg der i ettertid. Det blir spennende å se hvordan jeg føler dette blir.

Du trenger: 3 Aloe Gel – 1 Bee Pollen- 1 Lean – 1 Ultra Shakedetox
Dag 1-3

Frokost:
2 Lean
- 2 Bee pollen
- 1.5 dl Aloe gel
Lunch:1 porsjon Ultra shake (3 dl)
Middag:samme som til frokost
NB! Husk å drikke mye vann gjennom hele dagen
Dag 3 til 9

Frokost:2 Lean
- 2 Bee Pollen
- 0,7 dl Aloe Gel
- 1 porsjon Ultra Shake
Middag:
2 Lean
- 2 Bee Pollen
- 0,7 del Aloe Gel
- 600 kaloriar
For eksempel 4 stykker laks / reker etc, broccoli, avokado, 3 ts gresk yoghurt. Jeg har aldri telt kalorier, og har stor glede av kokeboken 5:2 diett (Google så finner du sikkert mange oppskrifter på ca. 500 kcal).
Kveldsmat:
Samme som til frokost.
Hver dag skal du utføre 30 min med fysisk aktivitet. 
Kosttilskuddene sørger for at kroppen får alt det den trenger av vitaminar og mineralar. Programmet ser tøft ut, og det er viktig å være flink til å drikke vann for å få rense kroppen skikkelig.
Dersom du ønsker å prøve en detox kur som dette, kan du kontakte meg på mail: smaksans@gmail.com eller bestille direkte i nettbutikken min her: 

Ny kettlebell økt



I dag ble det en runde med Kettlebell igjen. Jeg er så gangsperr, at jeg går rart om dagen! Det svir i lårene når jeg går i trappene! Både opp og ned! Så at dette er god trening er jeg ikke i tvil om. Nå gjelder det bare om å ikke dette av lasset. Jeg har et mål om å trene annehver dag. Det ER overkommelig. Jeg trener jo ikke lange økter, så 30 minutter til dagen eller annenhver dag er ikke et urealistisk mål.

I dag ble det tre økter kettlebell.

1) oppvarming med Kettlebell 1 programmet

2) Intro til teknikk med Kettlebell (Denne dropper jeg neste gang, men absolutt interessant)

3) Kettlebell 2 programmet

Tilsammen ble ca.280 kalorier brent gitt, og svetten rant! I dag brukte jeg 8 kg, men på noen av øvelsene kan jeg bruke 12 kg på.

Nå har jeg laget smuldrepai med blåbær (den er SINNSYKT god! Så her gjelder det om å ikke overspise!)

God fredagskveld fra meg ;D

NB! Dette er IKKE sponset.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...