lørdag 23. august 2014

Dag 1 med DETOX

I dag har jeg snart vært gjennom min første dag på Detox. Jeg har aldri forsøkt detox før, så nå er jeg veldig spent på resultatet etter 9 dager. Det er mye lovord der ute om hvor bra dette er for kroppen (forskning inkudert), og det blir spennende å se om dette gjelder på min kropp også.  Jeg har merket at når jeg begynte å bli sulten utover dagen, så tenkte jeg på usunn mat. Rart med det, men det ble som at alt det "forbudte" av mat og dårlig mat ble forsterket når jeg var sulten. Dere vet.. hvis man går å handler sulten etter jobb? Hvertfall for min del, så frister det veldig å kjøpe alt man ikke burde. Sjokolade +++

Glad for at dag en snart er overstått. Det har vært greit, men tøffest midt på dagen. Varm te skal hjelpe på sulten, så det har blitt en god del Pukka te i dag.

Dette er noe av det som Detox kuren skal gjøre for kroppen:
Utrensinga foregår i 9 dager og den skal rense kroppen, og gi en ny start. De som har gjennomført lover bedre hud, mer energi og en kropp som er fit for fight. Det er også mange som går ned 3-6 kg, og som holder seg der i ettertid. Det blir spennende å se hvordan jeg føler dette blir.

Du trenger: 3 Aloe Gel – 1 Bee Pollen- 1 Lean – 1 Ultra Shakedetox
Dag 1-3

Frokost:
2 Lean
- 2 Bee pollen
- 1.5 dl Aloe gel
Lunch:1 porsjon Ultra shake (3 dl)
Middag:samme som til frokost
NB! Husk å drikke mye vann gjennom hele dagen
Dag 3 til 9

Frokost:2 Lean
- 2 Bee Pollen
- 0,7 dl Aloe Gel
- 1 porsjon Ultra Shake
Middag:
2 Lean
- 2 Bee Pollen
- 0,7 del Aloe Gel
- 600 kaloriar
For eksempel 4 stykker laks / reker etc, broccoli, avokado, 3 ts gresk yoghurt. Jeg har aldri telt kalorier, og har stor glede av kokeboken 5:2 diett (Google så finner du sikkert mange oppskrifter på ca. 500 kcal).
Kveldsmat:
Samme som til frokost.
Hver dag skal du utføre 30 min med fysisk aktivitet. 
Kosttilskuddene sørger for at kroppen får alt det den trenger av vitaminar og mineralar. Programmet ser tøft ut, og det er viktig å være flink til å drikke vann for å få rense kroppen skikkelig.
Dersom du ønsker å prøve en detox kur som dette, kan du kontakte meg på mail: smaksans@gmail.com eller bestille direkte i nettbutikken min her: 

Ny kettlebell økt



I dag ble det en runde med Kettlebell igjen. Jeg er så gangsperr, at jeg går rart om dagen! Det svir i lårene når jeg går i trappene! Både opp og ned! Så at dette er god trening er jeg ikke i tvil om. Nå gjelder det bare om å ikke dette av lasset. Jeg har et mål om å trene annehver dag. Det ER overkommelig. Jeg trener jo ikke lange økter, så 30 minutter til dagen eller annenhver dag er ikke et urealistisk mål.

I dag ble det tre økter kettlebell.

1) oppvarming med Kettlebell 1 programmet

2) Intro til teknikk med Kettlebell (Denne dropper jeg neste gang, men absolutt interessant)

3) Kettlebell 2 programmet

Tilsammen ble ca.280 kalorier brent gitt, og svetten rant! I dag brukte jeg 8 kg, men på noen av øvelsene kan jeg bruke 12 kg på.

Nå har jeg laget smuldrepai med blåbær (den er SINNSYKT god! Så her gjelder det om å ikke overspise!)

God fredagskveld fra meg ;D

NB! Dette er IKKE sponset.

lørdag 16. august 2014

H.J.E.L.P !!!



Hvordan får jeg opprettet en sånn fanside på Facebook uten å koble til min egen vanlige facebook profil? Må man ha facebook side på seg selv og på bloggsiden (liker siden)?? Jeg har jo allerede facebook profil på meg selv, men kan jo eventuelt bare lage en bloggside på den allerede eksisterende facebook profilen? Hva har dere gjort? Del gjerne erfaringer?

Send mail til meg hvis du kan hjelpe med gode tips? Eller legg igjen en kommentar??

Mail: smaksans@gmail.com

Hilsen Cecilie :)


MINE BOKTIPS !!!

I sommer har jeg brukt tiden på å lese endel bøker. Noen av disse bøkene vil jeg anbefale videre. 
1) Smart Trening av Helle Bornstein. Dette er dama som er PT for Tone Damli, Sigrid Bonde Tusvik samt enda flere smekre kjendiser. Jeg synes denne boken gir mange gode treningstips til hvordan du kan trene smartere, og mer effektivt i en allerede travel hverdag. Boken inneholder også en god del kostholds- og livstilstips. Det må jo også til hvis kroppen skal endres. Denne boken koster ca.300 kroner, og kan kjøpes HER


2) Styrketrening for jenter skrevet av Martin Norum (som jeg også følger på instagram) er en fin bok for deg som ønsker å starte med styrketrening eller deg som trener styrke allerede. Her får du øvelser som retter seg direkte mot oss jenter. Styrketrening er en effektiv måte å forme kroppen på, samt øke forbrenningen. Øker du muskelmasse øker nemlig forbrenning også. Vinn - vinn :) Det følger også med en treningsguide i denne boken som gir gode bilder i tillegg til beskrivelsen av hvordan du utfører øvelsene. Anbefales. Boken kan kjøpes HER. 

3) Senk stresset i familielivet skrevet av Ole Christer F. Lund. Det høres alltid like fint ut i teorien, men hvordan fungerer det i praksis? Her hjemme går det litt opp og ned når det gjelder stress, og det er det sikkert flere som kjenner seg igjen i. Jeg kjøpte denne bokeni fjor sommer, og jeg tar den frem igjen rett som et er. En bok som jeg stadig leser for å minne meg på at det å være oppmerksomt tilstede for barna er viktig.  Denne gir praktiske øvelser til hvordan du kan få det til. Den er skrevet for deg som har barn i alderen 0-15 år. Boken kan kjøpes HER

4) PALEO av Sara Lossius. Dette er boken for deg som sliter med oppblåst mage (Gjerne forårsaket av mye industribrød?). Sara har med bloggen Paleoliv skrevet uttalige innlegg om Paleo kosthold, og også hatt foredrag om temaet. Hun har tidligere slitt med spiseforstyrrelser, men har etter mange års prøving og feiling funnet ut at PALEO er det som fungerer optimalt. Stadig flere ønsker å gå bort fra industrielt fremstilt mat med e-stoffer, og finne tilbake til den rene, ekte maten: Kjøtt, fugl, fisk, egg, bær, frukt, nøtter og grønnsaker - den maten mennesker er genetisk bestemt for å spise. Det er nettopp det PALEO kosthold innebærer. REN MAT! Mange interessante oppskrifter samt tips til trening. Dette er en introduksjon til hvordan en PALEO livsstil ser ut. Anbefales på det varmeste! Boken kan kjøpes HER. 

5) Sannheten på bordet av Niels Christian Geelmyden. Her får du virkelig fakta på bordet. Hvis du var i tvil om du skulle velge rene råvarer som ikke er bearbeidet får du virkelig noe å tenke på når du leser denne boken. Det er liten tvil om at vi som forbrukere blir lurt trill rundt. Denne boken er noe av det beste jeg har lest på lenge. Til tross for at jeg ble deprimert av mye av det som står her, var det absolutt en oppvåkning å få det svart på hvitt. Denne boken MÅ du lese. Kan kjøpes i pocket utgave HER

6) Barnas egen kokebok av Margit Vea. Barn kan og vil lage mat. Det erfarer jeg selv når jeg holder kokkekurs for barn. De er ivrige, positive, lærevillige og ikke minst nysgjerrige. De sløyer gladelig en makrell, og setter den til livs. Forskning viser at  barn som lager mat (eller er med å hjelper til) spiser sunnere og får i seg mer grønnsaker. Dette fortsetter livet ut. Så her er det bare å hive seg rundt å kjøpe barnas egen kokebok. Morsomme og fine oppskrifter som også voksne kan ha stor glede av. Margit Vea er kokebokforfatteren som holder kurs rundt i hele landet, og som også er kjent fra oppskriftene bakerst i avisen på Aftenposten junior. Barnas egen avis. Boken er rimelig, og kan kjøpes HER

Jeg vil samtidig minne om CUPONATION som tilbyr ulike rabattkuponger til diverse nettsteder. Sjekk ut denne siden for mange gode tilbud på ett og samme sted. Lettvint samtidig som du sparer penger. 

Håper dere likte boktipsene mine, og at dere fortsatt nyter sommerens fantastiske vær! 

Sommerhilsen fra meg. 

Dette innlegget er sponset. 



lørdag 9. august 2014

Knallgod - Smuldrepai med blåbær



Denne passer like godt til frokost som til kveldskosen. Den er en storfavoritt her hos oss.

Smuldrepai på 1-2-3 

1.pose med frosne blåbær (ca.400 gram)

2 ss honning (eller rørsukker, eventuelt annen søtning-lønnesirup +++ )

1 ss. sitronsaft (skvis en øko sitron, og riv litt av skallet - ikke det hvite! Det smaker bittert.)

Dette heller du i bunnen av en paiform.

2 dl. havregryn 

2 dl. spelt mel eller øko hvetemel

100 gram smør (romtemperert)

Bland dette sammen, og strø på toppen av blåbærblandingen.

Sett inn midterst i ovnen på 200 grader ca.25 minutter. Avkjøles litt, og spis. Ha gjerne litt vaniljekesam eller tyrkisk yoghurt ved siden av.





onsdag 6. august 2014

Trening om sommeren- og etterpå?

Magen blir bare bløtere og bløtere! Her nytter det ikke å ligge på latsiden mer (10 dager i syden for holde).

Jeg har i løpet av sommeren trent litt. Ikke mye, men har tenkt som så at alt er bedre enn ingenting. Jeg har funnet ut at 30 minutters økter passer meg bra. Jeg blir lei etter 40 minutter, så da er det bedre å kjøre 30 minutt med full intensitet.

I Sommer har jeg brukt youtube som min treningsvenn. Der finnes det mange ulike programmer, men i sommer har min favoritt vært Fitnessblender. Bare søk på youtube så får du opp flere hundre ulike treningsprogram fra disse to treningsinstruktørene.


Jeg har i dag meldt meg inn på Webtrening.no. Det koster 79 kroner i mnd, og de snakker norsk. Ikke noe galt med fitnessblender, men jeg trengte noe nytt. Det er ikke bindingstid, så jeg kan melde meg ut så fort jeg skulle bli lei (Forhåpentligvis LENGE til ;))

I dag har jeg trent 23 minutter kettlebell med Annema, og 10 minutters mageøvelser etterpå. Raskt og effektivt. Ungene fikk se på film i mellomtiden. Nå er det dusj, og middagstid straks. Nyter siste dager av ferien.

God onsdag fra meg :)



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...